Ågren och feber!

Efter gårdagens beslut så började allt gå åt h-vete......

Efter mycket om och men så beslutade jag mig i går för att ställa upp i kretsloppet i Bie d.v.s. en dag innan tävling. Det är flera klubbar men också en del av Julita Triathlons klubbtour 2016.
4,8km terränglöpning står som första deltävling. Nu är det så att jag har väldigt svårt för detta, en liten tävling med löpare som är mycket vassare än mig och dessutom 4,8km terräng. Jag är en kass terränglöpare och har väldigt svårt att springa fort speciellt på en 5km runda.

Av någon knasig anledning så beslöt jag att anmäla mig, 5 minuter senare började magknipen att komma. Inte nog med det kände jag inte av ett ömmande lår också?  Varför ska jag utsätta mig för detta? Jag har inte prestationsångest för jag vet vad jag kan och inte kan men en enorm rädsla började sprida sig i kroppen. Vad tusan har jag gett mig in i? Visst har jag sprungit flera lopp innan men det är större motionslopp och här möter man killarna o tjejerna som verkligen kan springa fort och i en liten tävling ja man blir inte så osynlig som jag önskar. Visst ska man utmana sig själv men jag undrar om det verkligen är värt det.

När jag vaknade i morse så var jag lite snorig ( som jag har varit länge ) men rackarns hade jag inte lite feber också? Jodå så var det, nu fattar jag att det endast var för vad som komma skulle och inte för att jag på något sätt är sjuk. Dock var smärtan i låret borta. Febern försvann ungefär lika fort som den dök upp.

SMHI hjälper knappast till regn och snö hela dagen och kvällen, borde jag inte hoppa av? Nu sitter jag här ungefär 6h kvar till start och undrar varför jag gör detta det finns ingen njutning men det skiter jag i. Jag kommer att genomföra loppet och jag ska ha kul. Jag  struntar i tider och andra duktiga löpare vad tusan det är ju bara ett gäng trevliga killar och tjejer och de skiter nog i vilken hastighet jag kan springa i. Varför ska det vara så svårt?

Nu lämnar jag datorn och laddar inför kvällen försöker få magen att hålla ihop så skriver jag vidare i kväll när jag är hemma igen om jag nu kommer iväg...

Nu är jag hemma igen!
Snön började vräka ned på eftermiddagen och vi åkte till Bie i ett vinterlandskap. När jag väl kom dit och fick träffa alla härliga människor försvann allt vad ångest och stress heter.
Det var en härlig stämning trots att snön dalade ned och det var riktigt blött och kladdigt.

 

Jag värmde upp medan de yngre tävlade och kroppen kändes hyfsad men jag förstod att det skulle bli riktigt tungt att springa i dag, underlaget var mjukt och det låg ett lager med snö längst hela banan på vissa ställen ca 5cm tjockt.

Starten gick och jag tyckte att jag kom in i ett bra tempo, fick draghjälp i ca en km innan jag gick om honom i en av uppförsbackarna. Banan var tuff med flera stigningar som satte sig i låren. Resten av första varvet sprang jag i tomma intet en bra bit efter första klungan och ingen som kom bakifrån som kunde hjälpa till.

                                                                        Varvning

Andra varvet blev riktigt slitsamt jag kände snabbt att låren började stelna till och det var obehagligt i de brantare nedförsbackarna då fötterna sjönk ned och gled på underlaget. Jag tappade en placering när det var ca 800m kvar och gav allt för att försöka spurta tillbaka den men orken tröt sista 150metrarna.

                                                                    På väg mot mål



Väl i mål kunde jag konstatera att jag sprang på ca 23,26 (egen klocka) vilket jag är nöjd med speciellt med tanke på underlaget och hur tuff banan var. Dessutom riktigt roligt att få träffa alla glada löpare.

Ångesten är nu bortblåst och magen är i trim igen, i morgon har jag nog inte feber när jag vaknar.


Resultat:
http://www.webscorer.com/race?raceid=67929#.VyKGb4DI4pU.facebook






Program för tävlingar på Julita triathlon klubbtour 2016:

* Torsdag 28/4 Terränglöpning i Bie elljusspår. 4,8km löpning
* Lördag 28/5 Cykel Öljaren runt. 29km tempocykel
* Tisdag 14/6 Duathlonsprint i Julita. 4km löpning - 16km cykel - 2km löpning
* Lördag 30/7 Triathlonsprint i Österåker. 400m simning - 27km cykel - 4km löpning
* Lördag 6/8 Linneasimmet i Katrineholm. 1000m simning
* Söndag 28/8 Julita goif duathlon. 8km löpning - 29km cykel - 5km löpning
* Lördag 17/9 Linas mil i Ålsätter/Marmorbyn. 10km löpning

Oro!

För tillfället känner jag en rejäl oro....

Det började de sista milen på söndagens cykelträning, jag  kände en smärta i mitt högra knä, inte så häftig men trots allt en smärta. Senare på kvällen så var smärtan kvar jag började fundera på om smärtan berodde på att det iliotibiala bandet (ITB) som går från utsidan av höften ner till knät eller det som kallas löparknä. Jag fick samma smärta när jag körde Cykelvasan 90 för ett par år sedan men då gav det med sig efter några dagar.
Jag stretchade en del under söndagskvällen och även på måndagen och smärtan var borta. Nu är frågan om det bara var en överansträngning eller något värre.

På måndagskvällen ville jag testa mig så det fick bli en väldigt lugn MTB runda men ganska fort så kom smärtan tillbaka och blev smärtsammare så länge jag cyklade. Väl hemma så försvann smärtan från knät ganska fort.

                                                              Film från MTB-rundan


En vis man skulle nu har lagt ned och beställt tid hos sjukgymnasten men jag tog det ett steg till.
På tisdagskvällen så fick det bli en kortare löptur för att se om smärtan skulle vara likadan jag tryckte på i ett hyfsat tempo men kände ingen smärta under löpturen

                         
                                                               Stretch och Styrka

                  
                                                  Skönt att smärtan inte fanns där

Jag kände sedan ingen smärta under resten av veckans träningar så förmodligen handlade det om en överansträngning i knät. Vi får se på måndag för då har jag en cykelträning inplanerad, ev kanske jag kör en kort runda MTB i morgon för att känna av hur knät känns.

Veckans träning:

Måndag: MTB
Tisdag: Löpträning och styrka
Onsdag: Vila
Torsdag Pass 1 Löpträning Pass 2 Crawl
Fredag: Vila
Lördag: Löpträning l¨ångdistans
Söndag: ?

En riktigt bra vecka!

Den här veckan blev det ganska många timmars träning men bäst av allt var...

Passet som jag gjorde med min son, att kunna träna tillsammans med sina barn är riktigt kul och även om jag är friidrottstränare i hans grupp så är ändå den träningen som vi gör tillsammans riktigt roligt. Vi valde att ta en skön fredagstur på våra MTB trots blåst och lite regn, vi valde singeltrack och det var hyfsat torrt och bra i skogen. Våra skogsturer är perfekta för mig som ett bra genomtrampningspass rent träningsmässigt.

Tanken var att jag skulle springa ett långpass i helgen men det kom saker emellan som jag kommer till längre fram så det blev två kortare pass på 11 respektive 12 km. Nu ska jag se till att få till ett längre pass under nästa vecka det är prio ett för nästa veckas träning. Löpningen känns ganska stabil men så jag valde andra aktiviteter i helgen.

                                              Det fanns tid att stanna till på ett av passen.

Måndagens cykel gick riktigt bra, jag persade på 5 mil vilket var bra då cyklingen har känts som om jag inte riktigt har legat i fas. Jag försökte att hålla ett jämt tempo dvs inte trycka på för mycket uppför och vila lite nedför och det sparade låren en hel del.

Att det inte blev någon långdistanslöpning i helgen var för att jag valde att i dag cykla med triathlonklubben, ett 10 mils pass stod på schemat och även om himmelen var mörk och det regnade till ca 30 min innan jag begav mig av till mötesplatsen så fick vi en riktigt bra genomkörare utan skurar. Vi blev ett ganska stort gäng som cyklade tillsammans vilket är skönt då dragtiden blir något mindre och låren kändes riktigt pigga när jag väl kom hem.

                                                                          Samling

Tur var det att jag kände mig pigg för en timma senare var det dags att bege sig till Katrineholm för ett gemensamt skivstångspass tillsammans med KsK Friidrott, kan säga att smörgåstårtan efter passet satt riktigt bra.

Den här veckan lyckades jag få till två pass under två dagar så den totala träningstiden blev lite mer än 10 timmar vilket känns riktigt bra.

Jag söker fortfarande en swimrun-partner till Ångaloppet och även till andra swimrun-tävlingar. Skriv en rad om du är intresserad.
https://angaloppet.se/

Veckans träning:

Måndag: Cykelträning
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpträning och crawlpass
Fredag: MTB
Lördag: Löpträning
Söndag: Cykelträning och skivstångspass

Trött efter helgen

Den här veckan har varit lite annorlunda....

Mest på grund av att jag inte har varit hemma under helgen så träningsmässigt så blir det lite annorlunda. Men veckan började som vanligt jag fick till 3 skapliga pass, cykel, löpträning och simning.

I måndags fick jag chansen att testa mina nya hjul på cykeln, de kändes riktigt styva och hade bra rull. Nu har jag bara provat dem under en runda men känner mig riktigt nöjd. Lite känslighet kändes i sidvinden men inte så farligt. I övrigt gick turen bra men jag behöver få många fler mil i låren.

 

I tisdags kändes kroppen stel och sliten så jag bestämde att lägga in lite annorlunda löpträning så det fick bli löplek i trailspåret, jag varvande löphastigheten hela tiden och som extra knorr så la jag in 3 min styrka vid varje km. Det var riktigt jobbigt men kul och skönt att få komma ut i trailspåren som var ganska torra och fina.

 

 

Fredag och lördag har jag tillbringat i Eskilstuna på friidrottsledarutbildning, nu är det en utbildning på 3x2 dagar som inriktar sig på ungdomar 14-17 år. Bland annat så höll Dejan Mirkovic i utbildningen och det var ett riktigt lyft att få lyssna på en riktigt kunnigt tränare med många fina meriter tala om träningsplanering.

Efter lördagens utbildning valde jag att ta en löprunda runt Eskilstuna som bjöd på fina områden framför allt längst ån.

 

Jag bodde fint i Munktellområdet och hade en härlig vy från mitt fönster ut över Eskilstunaån, så att njuta lite av att stretcha ut trötta lår i fönstret var inte helt fel.

 

 

 

Nu gillar jag inte att bo på hotell jag blir lätt uttråkad även om jag hade trevligt sällskap till middagen och en spännande handbollsmatch på tvn. Så det fick bli en kvällstur och hittade denna trevliga vy.

 

 

Hotellnatten blev som vanligt en  ganska rörig upplevelse jag vaknade säkerligen ett 15tal gånger under natten så vid 5,45 tiden hade jag fått nog av att vänta på frukosten så det fick bli en löptur, det var minusgrader på morgonen och luften kändes riktigt frisk och skön och känslan av att springa igenom staden som inte hade vaknat var härlig. Jag är ingen morgonmänniska men att kliva in till en framdukad frukost, nytränad och duschad klockan 07,00 var inte helt fel.

 

Nu ska jag smälta all information från helgen och försöka omsätta den nya kunskapen till något användbart i min egen träningsgrupp.

 

Veckans träning:

 

Måndag: Cykel

Tisdag: Löpträning

Onsdag: Vila

Torsdag: Simträning

Fredag: Vila

Lördag: Löpträning

Söndag: Löpträning

 

Jag börjar känna mig stark!

En riktigt bra vecka med god känsla....

Den rätta känslan finns där även om jag är inne i en ganska tung period så börjar jag känna mig riktigt stark. Kanske är det cyklingen som känns lite frustrerande för tillfället, känslan är att jag har svårt att hålla i farten i långa sega backar och att vinden påverkar min cykling en hel del.
Jag jobbar på att ligga på tempopinnarna även i tung vind men då får jag svårt att trycka på ordentligt.
Vinden har spelat lite spratt sista veckan men det är bra jag behöver verkligen få träna på det.
Hoppas nu att få prova nya hjulparet under veckan.

                                                       Bilden från lördagens cykling

Problem!
Köpte ny bil förra året och upptäckte att mina lasthållare inte passar, det känns som riktigt sura pengar att behöva köpa nytt och då även en eller två nya cykelhållare. Ska leta vidare och testade även svärfars Thule men de passade inte heller men det verkar finnas på Mekonomen så i slutändan så kanske jag löser problemet där.

Inte problem men!
Det dyker upp lite småsaker hela tiden som jag behöver som blivande triathlet vilket jag visserligen gillar men som måste fixas. Nu är det dags att fixa tävlingslicensen, jag behöver lite småsaker som racebelt och så har jag fastnat för armcoolers till en förhoppningsvis varm sommar. Det är ordnat jag förväntar mig ett paket på posten i morgon eller senast på tisdag. Jag känner också ett riktigt sug efter att ställa upp i lite swimrun tävlingar och det funkar under den varmaste tiden men en våtdräkt skulle inte vara helt fel vi får se var det tar vägen.

Söndagens träning!
Jag älskar att få till ett träningspass med frugan, oftast handlar det om att vi kan lösa barnvakt och då passa på att springa en lite längre sträcka. I dag så tog vi en runda i Katrineholm runt bland annat Duveholssjön. Det passar mig fint när jag får anpassa farten till henne då jag har lite för lätt att springa på lite för fort på mina distanspass. Senast vi sprang en halvmara tillsammans var i februari och i dag så minskade vi tiden med ca 4 minuter. Det blev en härlig löpräning, molnigt och ganska varmt dessutom ingen vind. Vi höll ett ganska konstant tempo och landade på en snitt tid på 5,31/km på 21,2km. Underbart att kunna dela en sådan tur med någon som man älskar.

                                                       Dagens pass var riktigt skönt!

Veckans träning:

Måndag: Löpträning 12km tröskeltempo
Tisdag: Cykelträning
Onsdag: Vila
Torsdag: Crawlträning
Fredag: Vila
Lördag: Cykelträning
Söndag: Långdistanslöpning

Nästa vecka väntar lite spännande aktiviteter men samtidigt påverkar det min normala träning men det får jag lösa vartefter som det kommer. Jag skulle vilja få till några kombinerade cykel/löpträningar samt längre distanser på cykeln men det kommer jag att få skjuta fram ytterligare någon vecka.

Trots allt känns det som om jag är på banan, mars innehöll 19 träningstillfällen och framför allt så känns det som om jag håller på att få ordning på crawlen. Men framför allt så har jag kunnat träna ganska sjukdomsfritt och skadefritt sedan oktober.

Jag räknar med att behöva utöka träningen efter denna säsong med ca 5h/vecka under uppbyggnadstiden och få till flera längre kvalitetsträningar när det börjar närma sig tävlingssäsongen. Planerar även in ett par träningsläger under nästa år men det är angenäma problem som ska lösas då men planerna på IM i Kalmar 2017 ligger och snurrar i mina tankar hela tiden.

Jag söker en partner!
Vill du ställa upp i Ångaloppet men saknar en tävlingspartner så hör av dig. Skriv en rad i kommentars fältet så hörs vi av.

https://angaloppet.se/competitions/#angaloppet