Hösten är här!

Nu är hösten här på allvar....

Nu har jag även anmält mig till Ironman 70.3 i Jönköping, jag har en del att ta igen från årets löpning och hoppas kunna pressa tiderna en hel del från årets lopp.

Det är också bestämt att jag kör Stockholms Marathon som jag inte kunde köra förra året på grund av skada och så Ironman i Kalmar som blir huvudmålet. Sedan funderar jag på några andra tävlingar men de får jag återkomma med.

 

 

 

Jag kan konstatera att jag har lagt ned 14 timmar mer på träning under september i år om jag jämför med förra året, dock är jag inte helt nöjd utan vill få till lite mera tid på passen.

 



Jag har nu sålt min Bianchi och har funderingar på att köpa en ny racercykel men jag har inte bestämt mig än. Jag måste överväga hur mycket jag kommer att cykla på den, finns behovet eller räcker det med min tricykel?

                                                                           Såld!
Löpträning:
Träningen har rullat på bra och känslan är att löpningen börjar ta sig ordentligt. men jag har inte kommit in ordentligt med LD-löpningen än. Hoppas verkligen att jag ska komma igång med den nu under oktober. Det har under september och starten på oktober blivit mycket trailrunning som jag tror är snällare för kroppen men samtidigt kämpigare med alla små backar och en löpstil som kräver högre benlyft och parering för det ojämna underlaget.

 

Dagens pass

 

 

Samtidigt känns det som om att jag vill utnyttja terrängen så länge det går innan snön lägger sig för då blir det bara asfalt och grusvägar och visst är det härligt att glida fram genom skogen på små stigar.

                                                                          Lyttersta


Cykelträning:
Cykeln står nu på trainern så nu väntar en svettig cykelsäsong. Att cykla inomhus är riktigt kämpigt och riktigt varmt och det gäller att pressa sig och stå emot känslan av att vilja kliva av cykeln, Lite hårdrock i högtalarna underlättar under passen.
Jag kommer fortsättningsvis att även fortsätta cykla MTB under hela hösten, vintern och början på våren.

                                                          Svettigt pass på trainern

Simning:
Jag fortsätter med ett pass i veckan och så lär det se ut (ungefär) tills vårkanten. Det har varit bra träning denna höst, slitigare än tidigare och jag försöker verkligen maxa min insats på träningen.
Jag har fortfarande inte några större problem med kramper under träningen som jag hade i våras, nu är jag noggrannare med mina magnesiumtabletter och salt/mineralintaget det tror jag bidrar.

Styrka och rehab:
Styrka kör jag en dag i veckan samt rehab på minst 50% av övriga träningar. Den största delen av styrketräningen går ut på bål, rygg och ben och 75% sker utan redskap. Men givetvis behöver även överkroppen en del jobb.

Simningen behöver starka armar och axlar så jag lägger en mindre del även på detta, jag är dock lite oroad för vikten då jag har lätt att lägga på ett par kilo när jag kör mycket styrka.

Träningen fortsätter och nu handlar det mest bara om att mala på, inte så mycket att skriva om men det kommer ytterligare rapporter längre fram.