En liten positiv känsla smyger sakta på mig!

Livet har varit ganska upp och ned sista veckan men på träningsfronten har en positiv känsla sakta smugit sig in och nosat lite, kan det vara så att den är på väg att plantera sig eller är den bara på tillfälligt besök?
Men jag återkommer till detta lite längre fram i bloggen.

Cykelträningen har varit riktigt bra kanske är det så att jag börjar vänja mig med att lägga ned lite mera kraft i cykelträningen för jag blir inte lika sliten av cyklandet längre. I skrivande stund har jag precis avslutat ett pass och trots att jag är uppe i observera korta stunder i intervallerna och trampar på i över 500w så återhämtar sig benen väldigt fort. Det är en riktigt svettfest varje gång som alla som sitter på trainer känner till trots det så känns det ganska härligt och tiden går inte lika långsamt som känslan var tidigare.

 

På tisdagen hade snön vräkt ned och åter igen så förvandlades landskapet till ett underbart vinterland. Jag fick möjlighet att ta med frun ut på en kvällstur, helt underbart när det är lite krispigt och luften känns så full med syre. Inte så ofta som vi kan springa tillsammans men vi försöker få till varje tisdagskväll som en gemensam träning.

 

 

Hela natten till torsdagen satt jag vaken på sjukhuset i Eskilstuna och efter en helt vaken natt så hade jag tid på magnetröntgen på morgonkvisten. Jag var lite orolig innan då jag inte gillar tajta utrymmen. Kvinnan som skötte röntgen sa att det var viktigt att jag låg helt stilla och att det skulle låta och knäppa om maskinen. Hon la dit tunga kuddar för att fixera benet och göra det lättare att ligga still. Jag åkte sakta in i maskinen och sedan blev det svart, jag somnade ganska omgående och vaknade när hon kom ut och sa att det var klart. Det var riktigt skönt med den ca 30 minuters sömnen efter en vaken natt.

 Jag hoppas få svar på vad röntgenbilderna visade under denna veckan.

 

 

 

Senare på kvällen efter ca 36h i stort sett utan sömn var det dags för simträning i Katrineholm, jag var inte så sugen men väl i vattnet så kändes det skönt, både att koppla bort tankar men också att få röra på sig efter en stillasittande dag och natt. Det var åter igen en jäkligt bra träning och det kändes riktigt bra i kroppen.

 

 

På söndagen var det dags att prova en lite längre löptur, jag kände ingen smärta i benet innan jag gav mig ut och efter 11km med ett snitt på 5,13 så kände jag fortfarande inte av benet. Jag höll igen utför och tryckte inte på uppför allt för att spara på benet så mycket som möjligt. Löpkänslan finns inte riktigt där jag blir stum, trött och seg men smärtfri. En positiv känsla börjar smyga sig på.
Senare på kvällen och nu dagen efter så finns det en liten ömhet men ingen smärta, kan det vara så att det är på väg att ge sig? Jag vet inte men känslan är god.

Det blev totalt en ok vecka med lite mindre träningstid mot vad jag hade tänkt men det bygger mycket på att jag inte vågar springa längre sträckor än.

Måndag: löpträning löpband plus styrketräning
Tisdag: Löpträning kortare runda (får gå som vilodag)
onsdag: Cykel intervaller
torsdag: Simträning
fredag: Cykel intervaller
Lördag: Styrketräning
Söndag: Löpträning

Avslutar dagens inlägg med en jag längtar till sommaren-bild som är tagen förra sommaren på Ångaloppet swimrun där jag körde halvmaran med Per. Underbart lopp med fina minnen.

Nu väntar nya utmaningar med nya förutsättningar

När jag startade min nya satsning mot Ironman i höstas var kraven höga på mig själv. Jag hade fått mandat hemma att ta den tid jag behövde för att kunna nå mina mål och få uppleva drömmen om ett väl genomfört Ironman i slutet av sommaren. Jag hade räknat med timmar av kämpa, kämpa och kämpa men att kämpa mot mjölksyra, trötthet och vädrets makter inte av att kämpa mot smärta från en skada.

Nu har jag fått omvärdera min situation och får satsa på att göra det bästa av vad jag har och göra mitt bästa möjliga av situationen som har uppstått. Vad jag kommer att kunna genomföra får tiden utvisa. I veckan väntar magnetröntgen så får jag se om det påvisar något som de kan åtgärda.


Det var ett tag sedan som jag bloggade sist, kanske för att jag inte kände att jag bara ville skriva negativt men också för att lägga energin på annat ett tag. Nu hoppar jag fram till nuläget och den sista tidens träning.

Kommande tävlingar

Då läget är som det är så planerar jag försiktigt men jag har bestämt två nya tävlingar.

 

 

 

Wov 3000m öppet vatten det blir en bra utmaning och en häftig upplevelse.

 

Ceres loppet 150km som blir en riktig bra kvalitetsträning inför kommande IM

Styrka/stretch

Jag har dragit ned lite på den rena styrketräningen då jag sticker iväg i vikt och jag har nog att släpa på redan nu. Men jag kör ganska mycket ben, bål och olika former av stabilitetsträning. Stretch och tänjning ingår alltid i träningen.

Simträning

Simträningen rullar på bra, både träningen med KSS men också med Julita Triathlon, än så länge håller jag mig till dessa träningsdagar då det är jäkligt svårt att få till simträning i Vingåkers badhus då det inte finns några riktiga träningsbanor där. Träningspassen ligger på 90 minuter och på ca 3000m träning i olika form blandat med teknik, styrka och uthållighet.

Jag känner mig ganska stark när det kommer till simningen kanske inte snabb och speciellt inte på korta distanser men målet är bara att kunna hålla ut i en hyfsad takt på längre distanser. Tror dock att jag har blivit något snabbare även på kortare distanser.

Här är en liten film från OW delen på senaste träningspasset.

Vi provade på att träna OW vilket var riktigt roligt efter några varv då gruppen klumpade ihop sig, sorry Marie det var inte meningen att krafsa på dina fötter :) Här medChristian.

 

När Andreas höll i träningen senast varvade vi benträningen med plankan och jägarsits, tro mig det känns i både mage och lår men roligt är det.

Foto: Roger Culmsee

 

Efter90 minuters simträning känner man sig ganska nöjd.

 

 

Löpträning

Det jag har kunnat gjort är kortare löpträningar ofta 4-6 km och vid ett flertal gånger på löpband för att komma åt mjukare underlag. Smärtan varierar ibland kommer den direkt och ibland först efter passet är genomfört. Många av passen ligger på kvällarna efter jobb och nattning.

 

Ibland har jag möjlighet att kunna träna med min fru vilket alltid är roligt, vi försöker att få till ett pass tillsammans i veckan beroende på hur vi kan lösa det med barnen.

Endast en gång har jag sprungit milen på nästan 3 månader och vid den här tiden borde jag redan göra 3 mils långpass på helgerna. Backe och intervaller har jag helt plockat bort från repertoaren för att spara på benet. Jag kommer nu att försöka få till flera av passen i skogen på mjukare underlag, denna bild är från söndagens träning.

Cykelträning

Denna sker fortfarande inomhus och det är svårt att kunna bedöma sig själv men tittar jag på wattmätaren så har jag blivit starkare. Det är en riktig svettfest varje gång men med bra musik så  brukar det känns gott ändå. Längtar oerhört till att få komma ut på landsvägarna igen.

BMC Teammachine SLR01 White

Tog en lite fotorunda med min nya cykel en BMC slr01 som är utrustad med Ultegra komponenter. Den är fortfarande helt oanvänd då jag köpte den på Black Friday och jag väntar in torra vägar och varmare väder. Tanken är några cykellopp framöver där jag inte får använda min tricykel. Det kommer att bli ett underbart komplement till vårens och sommarens cykelträning.