I veckan gjorde jag mitt sista besök hos sjukgymnasten...

Han anser nu att han inte kan göra så mycket mera utan att det bara är att köra på med övningarna och stärka upp knät. Det har blivit mycket bättre sedan jag började köra rehab och jag hoppas att det kommer att räcka till även om jag tror att det är något mer som spökar lite. Det slog han bort med åldern och att man inte kan hålla på hur länge som helst och det är en attityd som jag inte gillar. Jag vägrar gå med på att ett knä inte ska kunna fungera optimalt bara för att jag är i medelåldern. Tror mera att det handlar om att han inte riktigt vet vad mer man kan göra.


Jag befinner mig fortfarande i grunduppbyggnadsperioden och siktar på att fortsätta med min lågintensiva träning året ut. Även om kroppen för tillfället känns lite nedtränad så tror jag att jag är helt rätt ute i mina tankar när det gäller årsplaneringen. Min löpträning har kommit upp på en ny nivå och jag börjar känna mig trygg i löpningen igen. Jag har börjat sniffat på lite längre distanser igen vilket känns skönt och tanken är att innan året är slut ska en 3h löpning kännas helt okej igen.

Det har blivit och kommer att bli ganska mycket terränglöpning men samtidigt så vet jag att vartefter mörkret faller på så kommer jag att tvingas träna löpning i samhället, inget som jag gillar dock så kan jag springa långdistansturerna på helgerna ute på grusvägarna om underlaget tillåter det. Men än så länge går det bra även om dagens träning i snålblåst, regn och 2 grader var en inblick i vad som komma skall.

Perioden med cykeltrainer är här men det känns okej även om jag saknar vägarna och alla upplevelser som det innebär att vara ute och cykla. Men det är skönt att inte vara väderberoende, alla kvällar är potentiella cykelkvällar. Jag har kommit igång bra och min BMC känns fin på trainern, jag hade lite strul efter en uppdatering med Tacx programmet men nu fungerar det klockrent igen. För tillfället är det ganska lågintensiv träning utan syra men jag lägger ändå in några få intervaller för att kunna förkorta träningstiden något. Har lite planer på hur jag ska kunna utforma "cykelrummet" delvis för att få det svalare under träningen men också när det gäller tekniken, får se vad jag lyckas lösa framöver. Planerna på en racer ligger nu på is om inte rätt modell till rätt pris skulle dyka upp, behovet känns inte så stort och jag tror ändå att jag i vår vill lägga tiden på tricykeln.

Inget nytt på sim eller styrkefronten, Det är träningar som bara rullar på, simningen går bra och jag tycker att jag tänker rätt när det gäller träningstillfällen de får öka till våren. När det gäller styrka är det samma sak, lite styrka vid övriga pass samt en dag i veckan på gymmet, det viktiga är att hålla i det och fortsätta under hela året för att bibehålla styrkan i knän, bål osv.

Träningsmässigt har jag lagt ned betydligt mera timmar även i oktober om jag jämför med förra året, det känns bra och jag har fått in den högre dosen som en del i vardagen.
Viktigt är att den tiden som jag lägger ned måste vara kvalitets tid för att jag ska kunna försvara min träning. Att vara borta i 1 1/2h och bara nojsa runt i 30 minuter av tiden ja då är det bättre att planera in ett 1h pass. Min målbild är inetsad i hjärnan och den får mig att köra vidare oavsett hur seg och oinspirerad jag känner mig under vissa dagar.

Vidare så har jag börjat funderat lite på något Marathon under våren för att ha något att se fram mot under vinterns mörka, kalla och blåsiga löpkvällar.

Jag vill också få till några swimruntävlingar, jag söker fortfarande en partner till detta så är du intresserad så hör av dig man eller kvinna har ingen betydelse bara du tycker att det är roligt och är sugen på att köra några tävlingar. Måste säga att Ångaloppet var ett av de roligaste lopp som jag någonsin har gjort.

Har även en fundering på en träningsweekend i vår, men det ligger bara i tankestadiet än så länge.

Annars så fortsätter grundträningen, lite småtråkig men ack så nödvändig och lite regn bygger bara pannben.