Dags att kika lite på årets tävlingar....
Jag har tittat igenom alla mina tävlingar men väljer att ta upp några av dem här.Katrineholms stadslopp
Med två av mina klubbkompisar genomförde vi stadsloppet tillsammans, en trevlig tävling i skön gemenskap. Loppet gick i bra tempo men inte fortare än att vi sprang och snackade med varandra hela sträckan.
Avslutade med att korsa mållinjen i bredd på Backavallens friidrottsbanor.
6,5km tid 29,57
Stockholms Marathon
Fick hoppa av den pga skada, oerhört trist då jag kände mig i bra form att det sedan visade sig att vädret blev optimalt gjorde inte saken bättre.
Falun Runn Open Water
Min första simtävling någonsin.
På plats i Falun vid sjön Runn så visade det sig att det blåste ordentligt och tävlingen som går runt en udde visade två sidor av att simma i öppet vatten. Startsidan blåste det och var ganska stora vågor men när man rundat udden blev vattnet stilla.
Jag var ganska nervös och när starten gick så simmade jag på och det kändes bra. I en väldigt kort stund, jag gick ut för hårt och tappade allt. Det blev slitigt och jag simmade bröstsim en stor del av tävlingen. När jag var färdig med mina 1500m på tiden 31,49 så kände jag mig ändå nöjd jag hade trots allt genomfört mitt första lopp och det var målet. Hade loppet varit i dag hade jag varit grymt missnöjd.
Ironman 70,3 Jönköping
Mitt största mål under året och samtidigt mitt första triathlon någonsin.
Förberedelserna hade fungerat bra ända tills i slutet av maj då jag drabbades av benproblem så när det nu var dags så var löpformen usel plus att jag fortfarande fick ont så fort jag sprang.
Hela stan kokade av IRONMAN feber, flaggor bilder över hela stan. Vi bodde centralt ca 100m från simstarten och några hundra meter från målgången. Jag byggdes upp av en härlig stämning och på plats fanns flera av mina klubbkompisar. Vi träffades och snackade tog en inspirationsbild och sporrade varandra inför loppet. Det finns mycket att säga men det har jag redan gjort så jag hoppar över till loppet.
Simningen:
Här gjorde jag min bästa simning hitills, jag startade i 45 minuters gruppen med målet på 40 minuter. Kände mig inte alls nervös utan bara sugen på att få simma. Väl i vattnet flöt allt på riktigt bra, ett par snesimningar men trycket och orken fanns där. När jag väl klev upp ur vattnet gjorde jag det på tiden 37,57
Cykel
Jag kände mig pigg och satte fart från start. Känslan var god alla 90km även om jag fick lite krampkänningar när det var ett par mil kvar. Vid växlingen till löpningen så var jag rejält nöd med vad jag hade presterat. 32,6km/h i snitt. Borde kunna toppa det med ett par km till nästa år.
Löpningen.
21km mardröm, efter 2-3 km kom smärtorna och sedan var det bara pannben som gällde. Brist på träning och skada ställde till det ordentligt och långsammare än så här kan det inte bli. Besvikelse.
Totalt
Som helhet var tävlingen halt ok jag klarade mina 6h utan problem men givetvis var jag otroligt besviken på löpningen. Men känslan av att få springa in i mål var underbar.
Karlstad triathlon Olympisk distans
När jag återhämtat mig från Ironman så var det dags för Karlstad. Det var för mig en otroligt rolig tävling. Simningen gick riktigt bra och cyklingen ännu bättre, höll ett riktigt högt tempo trots att jag sparade mig något till avslutande löpningen. Som vanligt denna sommar så var löpningen en besvikelse. Det första och sista av de 4 2,5km rundorna var ok men de övriga riktigt dåliga. Det var grymt varmt och värmen i kombination med dålig träning och smärta gjorde löpningen riktigt tung.
Som helhet är jag supernöjd då jag redan innan loppet var medveten om problemen med löpningen.
Totaltid 2,35,53 (satsade på under 3h 2,45 som bäst)
100m simning i öppet vatten, detta var en tävling som jag hade sett fram mot. Jag kände mig simstark och tänkte för första gången ge allt i en simtävling. Efter en superdålig start med tre kallsupar så försvann alla positiva tankar. Det tog nästan halva loppet innan simningen fungerade igen och det var länge sedan som jag var så besviken efter en tävling. Jag var rent förbannad när jag klev upp på stranden. Nu blev trots allt både tiden och placeringen okey men för mig var det bara en stor besvikelse. Positivt var att jag slog bort mina tankar efter 100m att skita i loppet och ta mig till land. Jag behöver ha detta psyket för detta kan inträffa igen och inte f-n tänker jag ge upp drömmen om IM för att simningen inte går som den ska.
Jag slutade 10a på tiden 17,53
Katrineholms swimmrun
Här tävlade jag i par med Matin Stråhle. Han var i riktigt bra form och som sagt min löpform var tvivelaktig. Men med riktigt bra simning och 100% på löpningen så presterade vi riktigt bra och spurtade till oss en 6eplats på sista simningen som vi sedan höll in i mål. Martin hade en hel del till att ge men för mig var det en max-prestation med rejäla kramper de sista 2km av löpning. Kul lopp och banan har jag sedan kört ett antal gånger vid träning.
Ångaloppet (swimrun)
Via Facebook hittade jag Per vars SR-partner hade blivit skadad så jag hoppade in som ersättare. Det var bland det roligaste jag har gjort. Per visade sig vara en skön kille och loppet var underbart vackert, tekniskt och kul. Här var tempot ok så löpningen satte inga spår av smärta och samtidigt så visade det sig att det var nu som smärtorna började försvinna även efteråt. Vi tog oss igenom km efter km, det var fin simning, lite vågigt men inte å farligt. När vi väl kom ut i havet så var det kalla vattnet underbart och klart och njutningen total. Riktigt glad att detta loppet blev av och löpningsmässigt så var det här som vändningen kom.
Sammanfattning
När jag tittar tillbaka på årets tävlingar så kan jag dra lite slutsatser inför framtiden från dessa tävlingar. Här är några av dem.
*Skadan i benet gjorde det omöjligt att prestera som jag hade räknat med Skadeförebyggande träning är inplanerad hela året plus långsiktig plan för träningen.
* Efter ett års träning av crawl så har jag utvecklas mycket gott. Behöver framtida träning på tempohöjningar, starter, snabba pulshöjningar, jobba på tekniken men trots allt mycket nöjd.
*Cykel, här behövs framtida längre distanser på träning, jobba hårt med intervaller, lära känna min kropp och mera cykeltid. Väldigt nöjd i det stora hela. Även lite teknikträning för att få ut max av min cykling.
* Swimrun kommer jag att fortsätta med för nöjet mer än att satsa på tävlingar. Bra träningsform.
*Tiderna i transitionen speciellt T1 måste bli snabbare. Träna att ta av våtdräkt mm på tid.
*Boende vid tävlingar, hotell är bekvämt men blir dyrt och svårt att hitta mat under flera dagar med hela familjen. Husvagnen fungerade mycket bra så det lär bli husvagn framöver vid de flesta tillfällena. Stort plus för matlagning, ev kan stuga på camping bli aktuellt.
*jag tänker vara selektiv och endast köra de tävlingar som jag har planerat in från start, Sitter förnärvarande med en årsplan för tävlingar.
Nu har jag kikat klart bakåt och satsar framåt
Träningen har börjat bra och jag kör rehab vid vartannat pass. Siktet står nu på träningar utan syra gärna längre pass med en behaglighetskänsla. Ren styrketräning kommer jag att börja med under denna eller nästa vecka, vill utnyttja det underbara vädret så mycket jag kan. Jag går fortfarande hos sjukgymnasten som hjälper mig med mitt instabila knä.
Här kommer en liten film från ett av mina pass i veckan tillsammans med sonen vilket är ett härligt sätt att träna på och perfekt som återhämtningspass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar